ถ้ากำลังลดน้ำหนักแบบอดอาหารอยู่อยากจะเลิกแล้วแบบไม่โยโย่ค่อยๆทำแบบถูกวิธีต้องเริ่มจากยังไงอ่ะคะ

ขอสอบถามหน่อยนะคะพอดีหนูลดน้ำหนักแบบผิดๆมาได้ประมานปีนึงแล้วอ่ะค่ะเชื่อว่าระบบพังแล้วแน่ๆ อยากจะเลิกแล้วหันมาออกกำลังกายแบบถูกวิธี แต่กลัวโยโย่หนูควรจะเริ่มจากตรงไหนดีนะที่จะไม่โยโย่  ถ้าย้อนเวลาไปได้หนูจะไม่ลดแบบนั้นเลยจริงๆค่ะรู้สึกผิดกับร่างกายมาก ขอปรึกษาพี่ๆหน่อยนะคะ😭😭